「お知らせ・コロナ対策について」
セルフロッテでは感染リスクの高まる「三密」環境は全てクリアしており、パンデミック以前からサロンの入室はお客様1名づづ入れ替え制です。どうぞご安心下さい。
こんにちは！30代で健康の尊さを知った、セルフロッテ・霧城です。
健康の早期回復には栄養不足をサプリで補う前に、チェックすべき大切なことが５つあります。
１・栄養を阻害している食べ物をさける
２・栄養吸収が高まる身体作り
３・健全な場所に住む
４・排泄・解毒を意識する
５・小麦製品・動物性食品・乳製品をさける
この問題をある程度解決してからサプリを飲むと、体調は速やかに安定します。
そしてサプリの量やコストも抑えられるでしょう。
なぜなら、あなたの体調不良は単純に栄養不足が原因である可能性もありますが、実は栄養を阻害する要因も同時に関係しているからです。
そしてサプリ自体も飲むだけではダメで吸収性が重要なのですが、その他にも～信頼できるメーカーか、製法は安全か、有効素材の含有量や性質も気にする必要があります。
栄養を阻害する食べ物を止める
サクッと３つ述べます。
1.砂糖を使用した食べ物
2.加工食品
3.ジャンクフード
これらにはありとあらゆる添加物・保存料・発色剤などが含まれており、高温加熱で発生する毒物（アクリルアミド）や、遺伝子組み換えの食材を使用し、粗悪な油脂の添加、内分泌かく乱物質、除草剤、人工甘味料、化学調味料、トランス脂肪酸、などあげるとキリが有りません。
砂糖はあらゆる病を引き起こし中毒性も高く、性格もキレやすくなることが解っており、2015年にWHOは砂糖摂取の許容量を示し摂りすぎないよう注意を促しています。
（そういう私は毎日自分で作った食事を一日二食、外食もほぼゼロです）
ですが、ひと昔前に「砂糖は脳に必要～」なんてCMが流れていましたが、なぜ？という疑問もあるでしょう。
残念ながら砂糖を肯定している情報元を辿ると、砂糖で商売をしている団体に行きつきます。糖は脳に快楽を与えるためには必要ですが、健康維持には必要ありません。
糖質は、脂質やタンパク質に比べて少ない酸素消費量でエネルギーを作るので役に立ちますが、糖質自体は必須栄養素のリストには入っていません。
そもそも脂肪やアミノ酸は糖質の代わりのエネルギー源になるのと、一部のアミノ酸や乳酸、グリセオールなどから肝臓でグルコースを作ることができるので、たとえ糖質を食事から摂取しなくても血糖は正常に維持し生きていけるのです。
栄養吸収が高まる身体作り
これは先に述べた、加工食品・ジャンクフードの摂取を控えることで、身体の内部環境を浄化し、悪い細菌やカビにとって棲みにくい増殖させない基礎が出来上がります。
これは意外に知られていませんが、体内環境を整えずサプリを摂取したところで本来の効果はさほど期待できず、それどころかサプリが悪い細菌やカビの餌になっている可能性もあります。
そもそもの原因が化学物質・添加物まみれの食事、酸性体質が原因である認識も持ち、それらが体内に蓄積され本来の細胞の機能が十分働かなくなっている状態も考慮すべきなのです。
健全な場所に住む
一番大切なのは、今現在のあなたの住まい自体が健全ですか？という問題です。これは意外にもあなたを含め現代社会に生きる人が見逃している重要なチェックポイントです。
具体例を挙げると・・・
・高圧電線が近くにある
・工場の排気が多い場所だ
・近くに電波塔がある
・現在住んでいる土地が過去に化学工場だった
・近くに原発がある
・近所の農園が頻繁に農薬散布している
・交通量の多い立地で騒音と大気汚染がある
・部屋が日当たり悪く湿度がありカビが生えやすい
このような条件が当てはまる部屋なら、いくら努力しても健康は損なわれますので即！引っ越しを検討するべきです。これらに当てはまる場合～クリアするだけで体調は好転します。
排泄・解毒を意識する
排泄機能の安定をはかるには、自律神経が乱れること・疲弊することを避けることです。
自律神経は解毒・排泄にかかわる多くの神経・臓器関わっているからです。もちろん化学薬品・化学物質を入れない努力も大切です。
おおまかですが具体例をあげます。
・ストレスフルな職場は避ける
・夜更かしをしない
・ビタミン・ミネラルは解毒にも関わります
・梅干しなどのアルカリ性食品の摂取
・オリゴ糖・食物繊維など腸内細菌のための栄養摂取
・自分にあうプロバイオティクスの摂取
・非加熱食品・発酵食品など酵素の摂取
・健康的な質の良い食材・調理法
・スパイス・生姜・ワサビ・ニンニクなど抗菌食品の摂取
・化粧品・パーソナルケア製品の安全性
・清掃用品や抗菌剤の検討
最低限これらを意識したライフスタイルがサプリメントの効果を高めてくれます。
小麦製品・動物性食品・乳製品をさける
この３つを避けたほうが良いことを知らない人は、まず間違いなく徐々に健康維持が難しくり、重大な生活習慣病を引き寄せることとなります。
それプラス、喫煙・飲酒がさらに生活習慣病を加速させますので、家族がいる・借金（ローン返済）がある・会社経営者、である、あなたであれば早急に食生活を見直すことが賢明です。
この３つは現代社会において利便性を追求し過ぎたがゆえに、農薬・抗生物質・ホルモン剤など、人体にとって危険極まりない食品となってしまいました（安全なものは一部です)
そしてその危険な食材が加工食品になることで更に、保存料・発色剤・改良剤、その他添加物で危険度が増した食品となり流通していることを知るべきでしょう。
慢性疲労も、生活習慣病も、アレルギーも、精神疾患も、すべてこのような汚染食品が私たちの生命力を弱め、生体機能を狂わせ、ありとあらゆる不調の原因を引き起こしています。
まとめ
健康とは本当に尊いもので、このブログ情報は私の過去の経験も多いに生かされれています。
ストレスフルな職場とは即別れ、危険な環境・食品・アメニティなどを避け、外食も節約と健康を兼ね減らし、自ら選んだ食材で健全な調理法（炒める・揚げるを避ける）で健全で新鮮な食生活を日々心掛けることです。
それからサプリメントは補助的に利用することで、盤石な健康維持と抗老化（アンチエイジング）が低コストで可能となります。さらに年齢と共に食事の質を高め、量を減らしていくことが理想の老後生活を叶えます。
そして同じサプリでもメーカーの製法やこだわりで含有量や吸収率も変わりますので、よく調べてからの購入をお薦めします。
一例をあげると、あなたもよく知る ”クロレラ” ってありますね。メーカーにより製法や菌株が違うことで吸収率や栄養成分が変わってきます。
ここでなぜクロレラをあげたか？は、実はクロレラはデトックス効果があると言われるサプリなのです。しかも限りなく天然由来ですし栄養バランスも優良なのでお薦めです。
体内を綺麗にしてから、サプリを取り入れて下さいね。
